Dậy đúng cuối chu kỳ
😴 Chu kỳ giấc ngủ
Giấc ngủ chạy theo chu kỳ khoảng 90 phút, dậy giữa chu kỳ là uể oải cả ngày. Nhập giờ phải dậy hoặc giờ đi ngủ để nhận mốc đi ngủ hay báo thức đẹp nhất, tính cả thời gian thiu thiu.
Vào giấc15′
Độ dài chu kỳ mỗi người dao động 80–100 phút; 90 là trung bình. Người lớn hợp nhất 5–6 chu kỳ (7,5–9 giờ). Nếu mốc gợi ý chưa hợp, thử xê dịch ±15 phút vài đêm và để ý sáng nào dậy nhẹ nhõm nhất.