Một đêm ngủ không phải khối phẳng mà là chuỗi chu kỳ chừng 90 phút, trong đó ngủ sâu N3 dồn về nửa đầu còn REM dài dần về gần sáng. Sóng não đổi theo từng pha, từ beta lúc thức xuống theta rồi delta 0,5 đến 4 Hz ở quãng sâu nhất. Thiếu ngủ làm nợ ngủ dồn lại và cơ thể trả nợ bằng cách lao thẳng vào N3; lệch múi giờ thì đẩy đồng hồ SCN cùng melatonin và cortisol lệch pha hẳn với giờ địa phương.
Một đêm ngủ không phải khối phẳng mà là chuỗi chu kỳ chừng 90 phút, trong đó ngủ sâu N3 dồn về nửa đầu còn REM dài dần về gần sáng. Sóng não đổi theo từng pha, từ beta lúc thức xuống theta rồi delta 0,5 đến 4 Hz ở quãng sâu nhất. Thiếu ngủ làm nợ ngủ dồn lại và cơ thể trả nợ bằng cách lao thẳng vào N3; lệch múi giờ thì đẩy đồng hồ SCN cùng melatonin và cortisol lệch pha hẳn với giờ địa phương.
Chủ đề liên quan trong Cơ thể người